Nước ép ổi mang lại lợi ích gì? Uống thế nào để hiệu quả tối đa?

Ổi, loại quả quen thuộc và dân dã của người Việt, được mọi người yêu thích vì hương vị đặc biệt của nó. Trái ổi có thể chát nhẹ nhưng lại mang trong đó một mùi thơm ngọt nhẹ. Vì lẽ đó, nhiều người thích uống nước ép ổi để giải khát. Nhưng liệu bạn đã biết được tác dụng của nước ép ổi và cách uống để đạt hiệu quả tốt nhất cho cơ thể không?

Nước ép ổi có tác dụng gì, bạn đã biết chưa?

Mặc dù trái ổi nhỏ bé nhưng lại chứa đựng sức mạnh vô cùng hiệu quả. Mỗi bộ phận của cây ổi, từ lá, thân đến ruột, đều được coi như một loại thần dược cho các mục đích khác nhau. Đối với nước ép ổi, tác dụng kỳ diệu mà nó mang lại bao gồm:

Duy trì sức khỏe đôi mắt

Nước ép ổi là một nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là Vitamin A – một loại thần dược hỗ trợ cho vấn đề liên quan đến mắt và thị lực. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng nước ép ổi và quả ổi có thể làm chậm hoặc giảm quá trình suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể và đặc biệt là thoái hóa điểm vàng.

Giúp hạ đường huyết

Ổi chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít đường, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn ổi hàng ngày mà không phải lo lắng về tăng insulin.

Tốt cho tim mạch

Uống nước ép ổi đúng liều lượng có thể hỗ trợ quá trình chống oxi hóa diễn ra nhanh chóng. Đồng thời, hàm lượng kali và chất xơ hòa tan trong ổi cũng tăng cường sức khỏe tim mạch.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Uống nước ép ổi giúp cải thiện hoạt động của ruột, tránh tình trạng táo bón. Một quả ổi chứa tới 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột.

Chống ung thư

Trong quả ổi chứa các chất chống ung thư như Lycopene, quercetin, vitamin C và các polyphenol. Các chiết xuất từ quả ổi đã được chứng minh có khả năng ngăn chặn tế bào ung thư trong thí nghiệm trên động vật. Nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, ổi giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào – nguyên nhân gây ra ung thư.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin có trong nước ép ổi giúp giảm dần các nhiễm trùng trong cơ thể. Vitamin C có trong ổi tăng cường hệ thống miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh. Đồng thời, việc cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và nhanh chóng loại bỏ virus gây hại.

Uống nước ép ổi cũng giúp tránh các vấn đề như cảm cúm, nhiễm lạnh và mụn nhọt kéo dài.

Uống nước ép ổi đúng cách

Sau khi đã hiểu về tác dụng của nước ép ổi, việc chọn thời điểm và cách uống cũng rất quan trọng. Và để tận dụng tối đa lượng vitamin và khoáng chất từ ổi, bạn nên:

• Lựa chọn ổi từ cửa hàng uy tín và rửa sạch trước khi sử dụng.
• Ép cả vỏ ổi và uống ngay sau khi ép để giữ nguyên lượng khoáng chất.
• Uống nước ép ổi chỉ một lần trong ngày, trước bữa ăn từ 30 đến 40 phút.
• Lưu ý nếu có thể, nên ăn trực tiếp thay vì ép thành nước để tận dụng các chất xơ có trong ổi. Ép thành nước chỉ tạo ra đường, có thể gây tăng cân.

Lời kết

Bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của nước ép ổi. Mặc dù có giá thành rẻ, nhưng ổi mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy cân nhắc lựa chọn hình thức nạp vitamin phù hợp để tận dụng tối đa lượng Vitamin C, Vitamin A… Không nên uống quá nhiều nước ép trong ngày, nên ăn trực tiếp để hưởng thụ đầy đủ dinh dưỡng từ ổi.

(Visited 5 times, 1 visits today)