Rụng Tóc Vì Thiếu Chất Gì? Làm Thế Nào Để Bổ Sung Dưỡng Chất Hiệu Quả?

Tình Trạng Rụng Tóc Khi Thiếu Chất

Tóc rụng nhiều có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thiếu chất cũng là lý do chính gây ra tình trạng này. Vậy rụng tóc thiếu chất gì và làm thế nào để bổ sung dưỡng chất để có mái tóc khỏe đẹp? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết vấn đề này.

Tình Trạng Rụng Tóc Thiếu Chất

Rụng tóc sinh lý là quá trình cơ thể loại bỏ những sợi tóc yếu và già. Thay vào đó, tóc mới sẽ mọc lên và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, rụng tóc do thiếu chất là hiện tượng tóc rụng quá nhiều, có thể lên đến 100 sợi mỗi ngày. Điều này làm cho mái tóc trở nên thưa mỏng và mất đi tính thẩm mỹ. Tình trạng này còn được gọi là rụng tóc do bệnh lý.

Tình trạng rụng tóc thiếu chất gì?

Vậy rụng tóc thiếu chất gì? Tóc cũng cần dinh dưỡng để phát triển tốt nhất. Khi thiếu chất, tóc sẽ bị hư tổn và gãy rụng. Vấn đề này sẽ được làm rõ ngay sau đây:

Hàm Lượng Protein

Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc và giúp tóc luôn chắc khỏe. Thiếu protein sẽ làm tóc rối và dễ gãy rụng.

Xem thêm  Cách sử dụng máy may mini và những vấn đề cơ bản

Vitamin

Các nhóm vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Vitamin C tiêu diệt gốc tự do và cung cấp hệ miễn dịch cho cơ thể. Thiếu vitamin C sẽ làm tóc yếu đuối. Vitamin E giữ ẩm cho tóc và da, khiếu hụt vitamin này sẽ khiến tóc khô và hư tổn. Vitamin A cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe của tóc. Vitamin B, đặc biệt là vitamin B7 và B6, giúp cấu tạo nang tóc và quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Rụng tóc do thiếu hụt vitamin

Thiếu Hụt Các Khoáng Chất Cần Thiết

Các khoáng chất cần thiết đóng vai trò quan trọng cho mái tóc. Kẽm tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể tăng nồng độ DHT và gây rụng tóc. Sắt đảm bảo sự sản sinh hồng cầu và cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc. Silica giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Selen chống oxi hóa và bảo vệ nang tóc khỏi gốc tự do. Canxi là một yếu tố quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh.

Thiếu hụt các khoáng chất cần thiết khiến tóc rụng nhiều

Bổ Sung Dưỡng Chất Để Có Mái Tóc Chắc Khỏe

Nếu bạn bị rụng tóc do thiếu chất, hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để có mái tóc khỏe mạnh và cơ thể khỏe mạnh.

Cách bổ sung dưỡng chất để có mái tóc chắc khỏe

Có Chế Độ Ăn Uống Cân Bằng

Bổ sung protein từ trứng, sữa, phomai, cá tôm, nấm, bí đỏ, đậu… Bổ sung khoáng chất từ thịt bò, tôm, sò, gan, hạt… Bổ sung rau xanh để cung cấp đầy đủ vitamin.

Xem thêm  Mách bạn cách sử dụng dầu dừa để tóc mọc nhanh hơn

Sử Dụng Các Viên Uống Hỗ Trợ

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng các viên uống hỗ trợ theo tư vấn của chuyên gia. Hãy thăm khám để được chẩn đoán và nhận kê đơn viên uống phù hợp. Hãy tránh tự ý sử dụng hoặc lạm dụng viên uống để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ về rụng tóc do thiếu chất gì và cách bổ sung dưỡng chất hiệu quả. Hy vọng bạn có thể cải thiện mái tóc một cách hiệu quả!