[MỚI] Cách bổ sung dinh dưỡng cho cuối thai kỳ để bé tăng cân

Những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu ở cuối thai kỳ

Trước khi tìm hiểu về cách bổ sung dinh dưỡng cho bé tăng cân trong giai đoạn cuối thai kỳ, chúng ta cần hiểu rõ về những dưỡng chất mà cơ thể cần được bổ sung. Đây là những dưỡng chất quan trọng:

• Chất đạm: Bổ sung chất đạm vào thực đơn cuối thai kỳ không chỉ giúp bé phát triển khỏe mạnh mà còn tăng sản lượng sữa cho mẹ.
• Tinh bột: Bổ sung tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho mẹ, đồng thời giúp phát triển tế bào thần kinh của bé và ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.
• Chất béo: Bổ sung đủ chất béo giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi trong giai đoạn cuối thai kỳ.
• Canxi: Canxi đầy đủ không chỉ giúp bé tăng cân đều đặn mà còn giữ cho mẹ khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương.
• Vitamin C, B6, B12: Các loại vitamin này giúp tăng cường sức đề kháng, sự phát triển và sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
• Sắt: Sắt là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho thai phụ, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Giải đáp: Cách bổ sung dinh dưỡng cho cuối thai kỳ để bé tăng cân

Là một người mẹ, chắc hẳn chúng ta mong muốn bé phát triển toàn diện nhất có thể. Đôi khi, có những trường hợp bé trong bụng bị thiếu cân so với thời gian của thai nhi. Đừng lo lắng, dưới đây là một số thực đơn giúp bé tăng cân đều và an toàn trong giai đoạn cuối thai kỳ mà bạn có thể tham khảo:

1. Thịt bò

Trong thịt bò chứa nhiều chất đạm và sắt, là một nguồn dinh dưỡng tốt cho bà bầu và bé trong giai đoạn cuối thai kỳ. Bạn nên bổ sung khoảng 200g thịt bò vào thực đơn hàng ngày để bé tăng cân hiệu quả và an toàn. Có thể chế biến thịt bò thành món xào, hầm canh hoặc bò sốt vang.

2. Cá

Cá là một nguồn dinh dưỡng giàu chất béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tổng quát và đặc biệt tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung món cá vào thực đơn cuối thai kỳ giúp tăng cân cho bé một cách nhanh chóng và an toàn.

3. Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng như choline, chất đạm, chất béo, canxi và vitamin. Bổ sung trứng gà vào thực đơn cuối thai kỳ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và giúp bé tăng cân đều. Ngoài ra, trứng gà còn giúp phát triển bộ nhớ và bảo vệ thận và tụy của thai nhi.

4. Trứng vịt lộn

Ngoài trứng gà, bạn cũng có thể bổ sung thêm trứng vịt lộn để bé tăng cân nhanh và an toàn trong cuối thai kỳ. Trứng vịt lộn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên, chỉ nên ăn từ 3 đến 4 quả trứng vịt lộn mỗi tuần và tránh ăn vào buổi tối để tránh gây chướng bụng và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt, nếu có các vấn đề về tiểu đường, tim mạch hoặc huyết áp cao, không nên ăn trứng vịt lộn.

5. Quả bơ

Bên cạnh những món ăn trên, bổ sung quả bơ vào thực đơn cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong giai đoạn cuối thai kỳ. Quả bơ giàu chất béo bão hòa và calo, giúp bé tăng cân và phát triển tốt. Bạn có thể ăn trực tiếp, dầm đường hoặc làm sinh tố từ quả bơ.

6. Sữa tươi không đường

Ngoài những món ăn trên, sữa tươi không đường cũng là một lựa chọn tốt để bé tăng cân trong cuối thai kỳ. Sữa tươi giúp cung cấp đầy đủ đạm, canxi và chất béo cho mẹ và bé. Hãy chọn loại sữa tươi đã được tiệt trùng để đảm bảo an toàn.

Lời kết

Việc bổ sung dinh dưỡng cho bé tăng cân trong giai đoạn cuối thai kỳ không còn là điều quá lo lắng với các bà bầu. Với các nguồn dinh dưỡng đa dạng và được chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, chúng ta có thể áp dụng những thông tin này để giúp bé tăng cân một cách an toàn và hiệu quả.

(Nguồn: Discount Shopping Center)